Niedobór magnezu – jak się objawia?

Magnez jest jednym z pierwiastków odgrywających istotną rolę w organizmie człowieka. Uczestniczy niemalże w 300 procesach biochemicznych, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niestety bardzo często w dzisiejszych czasach spotyka się niedobór magnezu. Po czym poznać, że powinieneś zacząć suplementować magnez?

Za co odpowiada magnez w organizmie człowieka?

Magnez jest makroelementem wspomagającym funkcjonowanie układu immunologicznego, nerwowego, krwionośnego, mięśniowego, a także kostnego. Ponadto, wraz z wapniem, sodem i potasem utrzymuję równowagę elektrolitową w organizmie. Reakcje, w których uczestniczy magnez, odpowiadają za prawidłowy skurcz mięśni, w tym pracę mięśnia sercowego oraz regulacji ciśnienia krwi. Ponadto magnez uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych, dzięki czemu wspomaga pamięć, koncentrację, a także odpowiada za reakcje związane z uspokojeniem organizmu. Większość magnezu obecnego w organizmie człowieka znajduje się w kościach. Tam wraz z wapniem, fosforem i witaminą D odpowiada za prawidłową mineralizację kości, zapobiegając osteoporozie. Jak widać, magnez odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie, dlatego też przy braku magnezu w organizmie możemy obserwować objawy ze strony różnych układów.

Niedobór magnezu - objawy

Niedobór magnezu występuje stosunkowo często, szacuje się, że może to być ok. 10% populacji, jednak objawy odczuwalne są wtedy, gdy zawartość tego pierwiastka jest naprawdę niska, lub gdy szybko spada. Niektóre z najczęstszych objawów niedoboru magnezu to zmęczenie, osłabienie mięśni, skurcze, niepokój i trudności ze snem. Magnez bierze udział w setkach reakcji biochemicznych w organizmie, w tym w produkcji energii, syntezie DNA i funkcjonowaniu nerwów. W związku z tym skutki niedoboru magnezu mogą być obserwowane na poziomie różnych układów organizmu. Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór magnezu, ważne jest, aby w pierwszej kolejności skonsultować swoje objawy z lekarzem. Będzie on w stanie zlecić odpowiednie badania i opracować zalecenia mające na celu zminimalizowanie skutków niedoboru. Oczywiście oprócz niedoboru może pojawić się również nadmiar magnezu. Jest to stan, który występuje, gdy w organizmie jest za dużo magnezu. Może to być spowodowane zarówno stosowaniem diety bogatej w ten pierwiastek, jak i stanami chorobowymi, na przykład niewydolnością nerek. Objawy nadmiaru magnezu w pierwszej kolejności obejmują biegunkę i odwodnienie, które później przechodzą w zaparcia i zatrzymanie moczu. Mogą pojawić się również nudności, wymioty, osłabienie mięśni, zaburzenia rytmu serca, spadek ciśnienia i trudności z oddychaniem. Jak widać, zarówno brak magnezu, jak i jego nadmiar nie jest korzystny dla organizmu.

Jakie są przyczyny niedoboru magnezu?

Chociaż magnez występuje naturalnie w niektórych pokarmach, takich jak zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona, wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości tego niezbędnego składnika odżywczego. W rezultacie niedobór magnezu jest dość powszechny i może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Do najczęstszych przyczyn niedoboru magnezu należą: niewłaściwa dieta, pewne stany chorobowe, które zakłócają wchłanianie, niektóre leki, które powodują wydalanie magnezu z organizmu, a także nadmierna utrata tego pierwiastka związana z przewlekłym stresem. Na szczęście, niedobór magnezu jest zazwyczaj łatwo leczyć za pomocą zmian w diecie lub suplementów. Należy jednak pamiętać, aby w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiedni sposób leczenia braku magnezu.

0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowrót do sklepu